3 hónap, ami valóban megváltoztatja a testtartásod
Lépésről lépésre felépített online program, amely segít csökkenteni a nyak-, váll- és derékfájdalmat, és visszaadja a magabiztos, egyenes testtartást — otthonról, a saját tempódban.
Ez a 3 hónapos program neked szól, ha…
Légy őszinte magaddal — ha az alábbiak közül többre is igent mondasz, jó helyen jársz.
- Sokat ülsz (iroda, home office).
- Gyakran fáj a nyakad, vállad vagy derekad.
- Érzed, hogy „összeesett” a testtartásod.
- Már tornáztál, de nem volt rendszer vagy eredmény.
- Biztonságos, szakmailag megalapozott megoldást keresel.
- Akut sérülésed van.
- Friss műtéten vagy túl.
- Jelenleg erős fájdalmat élsz át.
A program nem helyettesíti az orvosi konzultációt és kezelést — ilyen esetben először mindenképp konzultálj szakemberrel.
Válassz a videós formátumok közül
Mindkét formátum elérhető a csomagban — haladj abban a tempóban és intenzitásban, amely most a legjobban illik hozzád.
Előre felvett videók — normál változat
Napi tornázásra alkalmas videós program, kb. 15 perces videókkal.
Előre felvett videók — hosszított változat
Napi tornázásra alkalmas videós program, kb. 15–25 perces videókkal, magasabb ismétlésszámmal.
A leggyakoribb panaszokra építve
A gyakorlatsorok kifejezetten a tartásból eredő fájdalmas területekre fókuszálnak.
Nyakfájás
Derékfájás
Hátfájás
Ami a programot rendszerré teszi
Kijelölt haladási irány
Rendszerbe rakott gyakorlatok vezetett haladási iránnyal.
Több formátum
Videós és írott változatban elérhető gyakorlatok.
Közösség
Válaszolunk a kérdéseidre zárt közösségi csoportban.
15 perc
Naponta körülbelül 15 perc gyakorlás.
Mit tartalmaz az Online Csomag?
A komplex online tartásjavító csomag otthoni munkára épül, rendszeres gyakorlással.
Milyen elváltozások esetén segíthet?
A komplex online tartásjavító csomag otthoni munkára épül, rendszeres gyakorlással.
Komplex Online Tartásjavítás
Csak a testtartásodon dolgoznál? → Egyösszegű csomag, örökre a tiéd.
Élő órákat és további gerinctorna programokat is szeretnél? → MAX csomag.
- Tartásjavító program — normál változat
- Tartásjavító program — hosszított változat
- Írott formátumú program
- Zárt Facebook csoport
- 12 hetes tartásjavító torna
- 12 hetes célzott gerinctorna programok (derék, nyak, core)
- Heti 2 élő gerinctorna gyógytornásszal — 14 napig visszanézhető
- Bővített videótár (porckorongsérv utókezelő, nyak, váll, térd, csípő…)
- Zárt Facebook csoport
Klienseink véleménye
„Nagyon jól működő és hatékony mozgásprogramot kaptam, amit jelenleg is rendszeresen végzek itthon. Szemmel láthatóan javult a testtartásom, megszűnt az eddigi nyaki fájdalmam és a feszülés is. Köszönöm a segítséget!”
„Célzottan hatékony kezelés és gyógytorna program. Állapotjavulás nagyon valószínű.”
„Nagyon kedvesek, és a fájdalmat eleinte próbálják enyhíteni. Aki kitartóan eljár tornázni, annál a fájdalom megszűnik — szakember végzi a munkát, és lelkiismeretesen örülök, hogy megtaláltam őket.”
Kezdd el még ma
A rossz testtartás ugyanis nem csak esztétikai problémákat okoz.
Regisztráció mostNézd meg a válaszokat
Összegyűjtöttük a programmal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.
Milyen konkrét panaszokat okozhat a rossz testtartás?
A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma, a következő tünetekhez szintén hozzájárulhat: tartós derék-, hát-, nyakfájdalom, térdfájás; légzési nehézségek, belső szervi nyomás; fáradékonyság, stressz, koncentrációs zavar; esztétikai változások.
Nagyon rég tornáztam, nem tudok sokat mozogni. Így is érdemes belevágni?
Az eredmények eléréséhez nem megerőltető, hosszú tornára van szükség. A rendszeres, rövidebb, célirányos torna fogja meghozni a tartós megoldást. A program végrehajtása napi mindössze 15–20 perc gyakorlást igényel.
Meddig tart a program?
Ez a program pontosan kidolgozott, egymásra épülő gyakorlatokat tartalmaz. Minden gyakorlatsort 2 hétig szükséges végezni, utána pedig az új, fokozatosan erősödő gyakorlatsor következik. A program teljes hossza 3 hónap, ezt követően fenntartó torna javasolt.
Kinek NEM ajánlott a program?
Akut sérülés, friss műtét, erős fájdalom esetén először mindenképp konzultálj szakemberrel. A program nem helyettesíti az orvosi konzultációt és kezelést.
Mi történik, ha fájdalmat érzek tornázás közben?
A gyakorlatokat kizárólag fájdalomhatárig szabad végezni, tehát semmiképp se erőltesd a végrehajtásukat, ha fájdalmat érzel. Ebben az esetben a fájdalmat nem okozó gyakorlatoknál maradj, illetve konzultálj szakemberrel, aki vizsgálatot követően tud egyéni kezelésben segítségedre lenni.
Mi történik, ha kihagyok pár napot / lemaradok?
A program gyakorlatait napi rendszerességgel érdemes végezni, de bárkivel előfordulhat, hogy ezt nem tudja teljesíteni. Nyugodtan pótold azokat a soron következő napokon. Az a lényeg, hogy minden gyakorlatsort legalább 14 alkalommal elvégezz, mert így fognak erősödni a tartóizmaid.
A 14 napos ciklust követően megnyílik számodra az új gyakorlatsor, de azt ne kezdd el addig, míg az előzőt be nem fejezted. Haladj nyugodtan a saját tempódban — egyösszegű fizetésnél a gyakorlatokhoz örökös hozzáférést kapsz, havi bérletnél pedig addig, amíg az előfizetésed él.
Milyen eszközökre lesz szükségem?
A tornaprogram végrehajtása minimális eszközigénnyel rendelkezik, viszont nem szükséges semmit beszerezni hozzá. Nyugodtan helyettesítsd az eszközöket a háztartásban fellelhető tárgyakkal (pl. nagykocka — dohányzóasztal, szalag — fürdőköntös pántja, súlyzó — ásványvizes flakon).
Milyen eszközön nézhetem a videókat?
Telefonon, tableten, laptopon vagy TV-n is — bármelyiken kényelmesen követhető a program.
Meddig férek hozzá a programhoz?
Egyösszegű fizetésnél a vásárlás örökös: lejárati idő nélkül, korlátlanul használhatod a gyakorlatsorokat.
MAX csomag havi bérletnél addig férsz hozzá a programhoz, amíg fizeted a havi díjat — lemondás után a hozzáférés megszűnik.
Sokat sportolok, jó az általános edzettségi állapotom. Nekem is jó lesz?
A mély tartóizmok erősítéséhez speciális tartásjavító gyakorlatok szükségesek. Emiatt bármely edzettségi állapotban ugyanazokkal a gyakorlatokkal indul a program. Így kezdőknek és haladóknak is megfelelő a csomag.
Honnét fogom tudni, melyik videóra tornázzak?
Ez a program nem egy gerinctorna videótár. A tartásjavító torna fokozatosan erősödik, és 2 hétig mindenképp ugyanazt a gyakorlatsort szükséges végezni. A programban való haladás is csak ezen a szabott úton lehetséges, a gyakorlatok 2 hetente lesznek elérhetők. A cél elérését biztosítja, hogy a tartóizmok erősítése fokozatosan történjen meg. A 3 hónap végeztével bármely gyakorlatsorból lehet válogatni a fenntartó tornához.
Hogyan fizethetek?
Egyösszegű tartásjavító program (39.950 Ft): bankkártyával vagy átutalással is megrendelheted — válaszd a neked megfelelő gombot. A megrendelőoldalon a kedvezmény automatikusan érvényesül, csak a kapcsolati és számlázási adataidat kell megadnod.
MAX csomag (9.990 Ft/hó): havi bérlet bankkártyás fizetéssel. Az akciós ár addig a tiéd, amíg előfizető vagy — lemondás után újra csak normál áron (19.990 Ft/hó) lehet csatlakozni. Bármikor lemondható egy e-mailben az arthuman@arthuman.hu címre. Éves díjjal 99.900 Ft/év — ez 2 hónap ajándékot jelent.
A bankkártyás fizetés a Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül történik, titkosított kapcsolaton — a kártyaadatok nem kerülnek hozzánk, azokat a Stripe kezeli.