Gerinciskola – 7 napos ingyenes próba (−44% / −65%)
🎁 7 napos ingyenes próba · Platina −44%: 5 590 Ft/hó · Max −65%: 6 990 Ft/hó
Platina Max Program

Mozogj okosan,
érezd jól magad
minden nap

Életkorodnak és testednek megfelelő mozgásprogram, amely segít megelőzni a panaszokat, megőrizni a rugalmasságodat és újra jól érezni magad a saját bőrödben.

400+
aktív tag
50+
gerinctorna program
14 év
szakmai tapasztalat
Nő otthon gerinctornázik laptop segítségével
🌿
Biztonságos, kíméletes mozgás
Szakember által tervezett program

Ismerős érzések?

Sokan vannak így — és nem kell együtt élni ezekkel a panaszokkal.

😓

Reggeli merevség

Felkeléskor feszül, nehéz az első lépés. A mozgás lassan jön be, de napközben is ott van a húzás.

🪑

Hosszú ülés utáni fájdalom

Egy nap irodai munka vagy autózás után teljesen befeszül a derekad és a nyakad.

⚡

Visszatérő feszülések

Nem nagy fájdalom, de ott van. A vállad, a hátad, a csípőd — valami mindig szól.

A megoldás

Mozgás, ami valóban való neked

A Gerinciskola Platina Max program kifejezetten 40+ éves nőknek készült: kíméletes, mégis hatékony mozgásformák, amelyek visszaadják a jó közérzetedet és megőrzik az egészségedet.

🎯

Személyre szabott haladás

Nincs "mindenki ugyanúgy" megközelítés. A program saját tempódhoz igazodik, figyelembe véve a te testedet és állapotodat.

🧩

Megelőzés, nem kezelés

Nem orvosi beavatkozás — hanem tudatos mozgással tartod karban a tested, mielőtt a kisebb panaszok nagyobb gondot okoznának.

⏱️

Rövid, de hatásos tornák

Napi 15–30 perc. Otthon, felszerelés nélkül. Elfoglalt életmódhoz tervezett rutinok, amelyeket tényleg be tudsz illeszteni a napodba.

🌱

Szakmai háttér, biztonságos módszerek

Minden gyakorlat mögött szakmai tudás áll. Nem Youtube-videók — hanem gondosan felépített, biztonságos mozgásprogram.

Célzott programok minden panaszra

Érd el a célodat —
célzott gerinctorna programokkal

Derékfájástól a nyakfájásig, tartásjavítástól a core erőig — minden célhoz saját program vár.

  • ✓
    Derékfájás megszüntetése és megelőzéseDerékfájás helyreállító (12 hetes) + Derékpanaszok megelőzése (6 hetes)
  • ✓
    Nyak- és vállfájás csökkentéseNyak- és váll helyreállító + Nyakfájás stretching program (összesen 18 hetes)
  • ✓
    Jobb tartás és erős coreTartásjavító gerinctorna I–II. + Core Erő törzsstabilizáló programok
  • ✓
    Ülő életmód ellensúlyozásaIrodai munkásoknak és sokat ülőknek tervezett helyreállító torna
  • ✓
    Aktív időskor és fenntartó mozgásSenior fenntartó gerinctorna + napi rutinok, 21 napos kihívás
  • ✓
    30 napos pénzvisszafizetési garanciaKockázatmentes kipróbálás — ha nem tetszik, visszaadjuk az összeget
🎯

Célzott, nem általános

Nem egy méretű mindenkinek — hanem a te panaszodra szabott program. Több célzott gerinctorna sorozat közül választhatsz, saját tempódban.

Mit mondanak a tagjaink?

★★★★★

„Mindenki próbálja ki akinek problémája van a derekának vagy a nyakának vagy a vállával. Ez nagyon jó gyógytorna."

👩
Bókáné Borika
★★★★★

„Próbáld ki mert egyszerű és hatásos gyakorlatsorok vannak benne, pár hét után már érezhető a javulás."

🧑
Nyógéri Zsolt
★★★★★

„Nemrég kezdtem el a tornát, de nagyon jók a gyakorlatok, kevésbé fáj a derekam és a nyakam."

👩
Kovács Zoltánné

Válaszd ki a hozzád illő csomagot

Az első 7 nap teljesen ingyenes — utána csak a kedvezményes árat fizeted. Bármikor lemondható.

Platina csomag
9 990 Ft
5 590 Ft
−44%
/ hó · Bármikor lemondható
🎁 Az első 7 nap ingyenes
✦ Mit érhetsz el?
✓
Derékfájás megszüntetése
Derékfájás helyreállító program · 12 hetes
✓
Nyak- és vállfájás kezelése
Nyakfájás helyreállító stretching · 12 hetes
✓
Erős törzs, stabil gerinc
Core Erő – törzsstabilizáló torna · 12 hetes
+ számos további célzott gerinctorna program (tartás, ülő életmód, senior, core és még sok más)
  • Derékfájás csökkentése és megelőzése
  • Nyak- és vállfájás kezelése
  • Jobb testtartás kialakítása
  • Core erő és gerincstabilizálás
  • Ülő életmód ellensúlyozása
  • Senior aktív mozgás megőrzése
  • Napi rutinok & 21 napos kihívás
  • Havi 1 élő gerinctorna gyógytornásszal
  • 30 napos pénzvisszafizetési garancia
Kérem a Platina bérletet →

🔒 Biztonságos fizetés · Nincs rejtett díj

✦ Legtöbben választják
Max csomag
19 990 Ft
6 990 Ft
−65%
/ hó · Bármikor lemondható
🎁 Az első 7 nap ingyenes
✦ Mit érhetsz el?
✓
Derékfájás megszüntetése
Derékfájás helyreállító program · 12 hetes
✓
Nyak- és vállfájás kezelése
Nyakfájás helyreállító stretching · 12 hetes
✓
Erős törzs, stabil gerinc
Core Erő – törzsstabilizáló torna · 12 hetes
+ számos további célzott gerinctorna program (tartás, ülő életmód, senior, core és még sok más)
  • Derékfájás csökkentése és megelőzése
  • Nyak- és vállfájás kezelése
  • Jobb testtartás kialakítása
  • Core erő és gerincstabilizálás
  • Ülő életmód ellensúlyozása
  • Senior aktív mozgás megőrzése
  • Napi rutinok & 21 napos kihívás
+ Csak Max csomagban
  • Porckorongsérv utókezelő rehabilitáció
  • Mélyebb testrészspecifikus célzás (térd, csípő…)
  • Heti 2 élő gerinctorna gyógytornásszal
  • Élő gerinctornák 14 napos visszanézése
  • 30 napos pénzvisszafizetési garancia
Kérem a Max bérletet →

🔒 Biztonságos fizetés · Nincs rejtett díj

💡 Mindkét csomag elérhető kedvezményes éves díjjal is — ha hosszabb távon gondolkozol, az éves előfizetéssel sokat spórolhatsz.
Neked való?

Kinek ajánljuk — és kinek nem?

Legyünk őszinték: ez a program nem mindenkinek való. De ha felismered magad az alábbi listában, jó helyen jársz.

✓ Neked való, ha…
  • ✓Nincs egyéni kezelést igénylő, diagnosztizált mozgásszervi betegséged.
  • ✓Hiszel a mozgás szervezetre gyakorolt kedvező hatásában.
  • ✓Szeretnéd megőrizni vagy növelni mozgástartományodat és rugalmasságodat.
  • ✓Szívesen tornázol otthon, saját időbeosztásod szerint.
  • ✓Életkorodnak megfelelő, kíméletes mozgásformát keresel.
  • ✓Szeretnél tenni a mozgásszervi panaszok megelőzése érdekében.
  • ✓Önálló tornát keresel, de jól esne, ha szükség esetén szakember is segít.
  • ✓Hosszú távú, gazdaságos megoldást keresel az egészséged megőrzésére.
✗ Nem ajánljuk, ha…
  • ✗Egyéni kezelést igénylő, diagnosztizált mozgásszervi betegséged van — ebben az esetben kérj orvosi tanácsot.
  • ✗Bármely egészségi ok miatt kontraindikált számodra a gerinctorna végzése.
  • ✗Nem fogadod el a gerinctornát működő megoldásként.
  • ✗Nem akarsz mozogni.

Gyakori kérdések

Hogyan működik a 7 napos ingyenes próba?
A megrendeléskor megadod a bankkártyadat, de az első 7 napban nem terheljük. Teljes hozzáféréssel próbálhatod ki a programokat. Ha a próbaidő végén nem szeretnéd folytatni, egyszerűen mondj le egy emailben az arthuman@arthuman.hu címre — és nem számolunk fel semmit.
Akkor is megfelelő ez a program, ha soha nem sportoltam?
Igen, teljes mértékben. A program nem feltételez korábbi sportolói tapasztalatot. A tornák lassú tempóban, fokozatosan épülnek fel, és minden szinten követhetők. Az első perctől fogva biztonságos, kíméletes mozgásokkal kezdünk.
Szükséges hozzá valamilyen felszerelés?
Nem, a program otthon, felszerelés nélkül végezhető. Elegendő egy kisebb szabad terület és kényelmes ruházat. Bizonyos tornákhoz opcionálisan szőnyeg ajánlott.
Mennyi időt kell rászánni hetente?
A tornák 15–30 percesek, és saját tempódban haladhatod végig őket. Napi egy rövidebb gerinctorna is elegendő ahhoz, hogy érezhető változást tapasztalj néhány hét alatt.
Mi van, ha már van komolyabb gerinc-problémám?
Ha diagnosztizált gerinc-betegséged van, vagy orvosi kezelés alatt állsz, kérjük, konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt elkezdenéd a programot. Ez a program nem helyettesíti az orvosi kezelést — célja az egészséges életmód és megelőzés támogatása.
Hogyan tudom lemondani a bérletet?
Természetesen mindent meg fogunk tenni annak érdekében, hogy elégedett legyen gerinctornáinkkal, azonban ha mégis le szeretné mondani a bérletet, ezt bármikor megteheti. Ilyenkor csak egy email kell írni az arthuman@arthuman.hu email címre és töröljük a tagságot, melyről írásbeli visszaigazolást küldünk.

Tedd meg az első lépést a jobb közérzet felé

Próbáld ki kockázatmentesen — az első 7 nap ingyenes. Célzott programok derékfájásra, nyakpanaszokra, tartásjavításra és erős core-ra — gyógytornász vezeti.

Megnézem a csomagokat →